Случалось ли вам по возвращении с отпуска ловить себя на ощущении, что вы не отдохнули или, что ещё хуже, ещё больше устали? Да, такое бывает, и не так редко, как хотелось бы. Всё дело в том, что мы редко задумываемся над тем, в каких условиях мы действительно отдыхаем, а в каких мы просто «на паузе», или, по факту, продолжаем трудиться. Например, оставаясь на связи с офисом и периодически отвечая на телефонные звонки по работе. Или в режиме ожидания события, не обязательно значимого, не можем до конца расслабиться и переключится на отдых. В таких режимах редко кто может восполнить свой физический и ментальный ресурс. И это один из аспектов отдыха.
А бывает и так, что вроде человек на отдыхе. Море, пляж, вкусная еда, телефон выключен, все дела где-то далеко и спокойно ждут, а усталость никуда не девается. И тут уже мы уже говорим о втором важном аспекте – пространство для отдыха. И тут уже важно покопаться в себе, ибо это пространство для каждого уникально и индивидуально.
Особенностью такого пространства является то, что в нем мы можем спокойно пройти цикл полной разрядки и зарядки. То есть пройти через определенную активность, сбросив накопившееся напряжение (разрядка) и набраться сил для новых свершений (зарядка).
Например, для интроверта важно пообщаться с близкими, поделится переживаниями, а потом, в одиночестве набраться энергии. А у экстраверта наоборот: сначала он в одиночестве «дожигает» энергию и потом идет в компанию, чтобы набраться сил.
Учитывая, что не бывает чистых интровертов и экстравертов, и что в разные периоды жизни мы склонны тянуться к определенному полюсу, получается, что пространство для отдыха непостоянно и может меняться. Отсюда вытекает важные вывод: помимо ограничения себя от повседневных хлопот, для полноценного отдыха требуется понимание, нужно ли сейчас побыть в одиночестве или, наоборот, рядом с кем-то. Хочется ли посидеть дома или пойти, пройтись по парку или набережной. Слушайте себя и не стесняйтесь своих желаний. Если вас зовут на вечеринку, а вам хочется завернуться в плед и посмотреть сериал – это нормально. Видимо, вам сейчас надо отключится от реальности и восполнить энергию.
А бывает и так, что вроде человек на отдыхе. Море, пляж, вкусная еда, телефон выключен, все дела где-то далеко и спокойно ждут, а усталость никуда не девается. И тут уже мы уже говорим о втором важном аспекте – пространство для отдыха. И тут уже важно покопаться в себе, ибо это пространство для каждого уникально и индивидуально.
Особенностью такого пространства является то, что в нем мы можем спокойно пройти цикл полной разрядки и зарядки. То есть пройти через определенную активность, сбросив накопившееся напряжение (разрядка) и набраться сил для новых свершений (зарядка).
Например, для интроверта важно пообщаться с близкими, поделится переживаниями, а потом, в одиночестве набраться энергии. А у экстраверта наоборот: сначала он в одиночестве «дожигает» энергию и потом идет в компанию, чтобы набраться сил.
Учитывая, что не бывает чистых интровертов и экстравертов, и что в разные периоды жизни мы склонны тянуться к определенному полюсу, получается, что пространство для отдыха непостоянно и может меняться. Отсюда вытекает важные вывод: помимо ограничения себя от повседневных хлопот, для полноценного отдыха требуется понимание, нужно ли сейчас побыть в одиночестве или, наоборот, рядом с кем-то. Хочется ли посидеть дома или пойти, пройтись по парку или набережной. Слушайте себя и не стесняйтесь своих желаний. Если вас зовут на вечеринку, а вам хочется завернуться в плед и посмотреть сериал – это нормально. Видимо, вам сейчас надо отключится от реальности и восполнить энергию.
Отдельной строкой хочется обратить внимание на отдых супругов. Довольно часто в своей практике я встречаю страх супругов отдыхать отдельно друг от друга. И это не про один-два вечера, когда мужчина уходит в любимый гараж, а женщина к подруге на чай. Я про полноценный отдых, когда супруги отдыхают друг от друга неделю-две. Они боятся, что супруг(а) будет ходить налево. Или остынет. Или ещё что. Как правило, это не имеет ничего общего с реальностью. Скорее наоборот, постоянное пребывание рядом с один и тем же человеком может вызвать стойкое желание контакта с кем-нибудь ещё. И это не о том, что угасли чувства, это о том, что мы устаём от одних тех же взаимодействий. Нам необходимо переключатся на различный, желательно, новый опыт. Именно поэтому, одним из важнейших способов профилактики профессионального выгорания – повышения квалификации. Тут как нельзя кстати подойдет пословица «смена деятельности – лучший отдых».
И это так же перекликается с понятием «пространства для отдыха»: невозможно использовать одно и тоже пространство для работы и отдыха. По крайней мере, долгое время. И не важно, ментальное это пространство или физическое.
Что по итогу. А по итогу получается, что для полноценного отдыха требуется:
Вот такие получились простые пункты. Как обычно, предлагаю не принимать на веру, но поразмышлять над вышесказанным и сделать свои выводы.
И, конечно же, найти своё пространство для отдыха, чтобы быть всегда готовым к новым впечатлениям и свершениям.
И это так же перекликается с понятием «пространства для отдыха»: невозможно использовать одно и тоже пространство для работы и отдыха. По крайней мере, долгое время. И не важно, ментальное это пространство или физическое.
Что по итогу. А по итогу получается, что для полноценного отдыха требуется:
- Достаточное время, чтобы успеть разрядится и зарядится;
- Ограничение контакта с повседневными делами;
- Осознанный выбор определенного окружения (в том числе людей) или отказ от него;
- Осознанный выбор формы отдыха, которая отвечает текущим потребностям тела и духа и позволит получит опыт, отличный от повседневного.
Вот такие получились простые пункты. Как обычно, предлагаю не принимать на веру, но поразмышлять над вышесказанным и сделать свои выводы.
И, конечно же, найти своё пространство для отдыха, чтобы быть всегда готовым к новым впечатлениям и свершениям.